Gérer son stress

Public : Tout collaborateur désireux d’identifier ses facteurs de stress afin d’en limiter les effets néfastes dans son quotidien
Prérequis : Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Objectifs :

  • Reconnaître et évaluer le stress et ses effets

  • Repérer et limiter son stress

  • Augmenter sa résistance face au stress

  • Mettre en place une démarche active individuelle

Nombre de stagiaire par session : 1 à 8 personnes maximum
Durée : 2 jours, soit 14 heures

Budget :

Inter-entreprises : 360 € H.T / personne

Intra entreprise : nous consulter

Délai d'accès : nous consulter

PROGRAMME DE LA FORMATION

     Qu'est-ce que le stress ?

  • Le stress positif, négatif et neutre

  • Les différentes causes du stress

  • Les hormones en action :

    • adrénaline

    • cortisol

  • Le processus en 3 étapes :

    • alertes

    • résistance

    • épuisement

  • Les personnalités à stress et les facteurs de stress professionnel

  • Les facteurs aggravants personnels :

    • perfectionnisme

    • anxiété

     Améliorer ses règles de vie

  • Bien gérer son temps et savoir revenir à l'essentiel

  • Accroître ses capacités d'adaptation

  • Savoir se déconnecter

     Gérer ses émotions

  • Cerveau et émotion :

    • comment ça marche ?

  • Les émotions, nos amies cachées

  • Quand et comment apprivoiser et extérioriser ses émotions

  • Que faire face aux émotions d'autrui

     Développer l'affirmation de soi

  • Savoir dire non sans agressivité

  • Savoir faire accepter un reproche ou un compliment

  • Développer une image de soi positive

  • Adopter un point de vue constructif

     Augmenter sa résistance face au stress : l'hygiène de vie

  • L'alimentation et le sommeil

  • Les réseaux relationnels et les échanges affectifs

  • Attitude relationnelle et analyse du jeu de la communication

  • Organisation personnelle et compétence professionnelle

  • Stratégie d’attaque, d'intervention et d'application au quotidien

     Identification des situations stressante

  • Attitude relationnelle et analyse du jeu de la communication

  • Organisation personnelle et compétence professionnelle

  • Stratégie d’attaque, d'intervention et d'application au quotidien

MODALITÉS PÉDAGOGIQUES

  • Mise en situation par l’étude de cas pratiques vécus au quotidien sur le terrain

  • Remise d’un support contenant le cours du module de formation suivi

MODALITÉS D’ÉVALUATION ET FORMALISATION À L'ISSUE DE LA FORMATION

  • Enquête de satisfaction stagiaire

  • Bilan formateur / formatrice

  • Remise d’une attestation individuelle de formation

  • Délivrance d’une grille des compétences

  • Enquête de satisfaction client